練習を記録する

試合のほかに、練習も記録できます。iOSアプリの 練習 タブを開いてください。コーチが練習メニューを作る方法はコーチ用Webダッシュボードで説明しています。

練習タブで確認できること#

画面上部では、自主練と所属しているチームを切り替えられます。チームに入っていない場合は、自主練だけが表示されます。

チーム未参加のときにチーム側を開くと「チームに未参加です」と出ます。招待コードでチームに参加すると、コーチが登録した練習メニューを確認できるようになります。

自主練を記録する#

自主練は自分で組んで、自分で記録します。ホーム画面の「今日の練習」からも入れます。

メニューを組む#

メニューを組む から、その日のメニューを作ります。作り方は3通りあり、混ぜて使えます。

• 手入力 — 「サーブ練、ラリー、フットワークなど」の欄に名前を入れ、時間と内容を足して 今日のメニューに追加
• よく使う — 過去に追加したメニューから選ぶ
• AIに作ってもらう — AIメニューを作成する から。AIの利用枠を使います（OUKA AI でできること）

AIを使わずにメニューを作って記録することもできます。

数値を残す#

各メニューには数値の記録欄があります。種目ごとに、セット・回数・時間（分）・距離（km）を入れて 記録を保存 します。テニス以外の筋トレやランもここに残せます。

iOSアプリでは、1つの筋トレメニューに複数の種目を設定できます。種目ごとにセット数・回数・重量を設定し、実施時も種目別に記録します。ランも複数追加でき、ジョグ・インターバル・ダッシュ・シャトルランから選ぶか、名前を直接入力して、距離と時間を項目ごとに残せます。

最後に気づきメモを書いておけます。

公開範囲に注意#

自主練の記録は、部にデフォルトで共有されます。 チームに所属している場合は、コーチや部員にも見えることを前提に記録してください。

今週の練習状況#

練習タブには「今週の練習」が表示されます。今週の回数と合計時間、連続で練習した日数を確認できます。

チーム練習に参加して記録する#

チーム側のタブには、コーチが登録した練習メニューが並びます。

• 今後の練習 — これからの予定。いちばん近いものに「次回」が付きます
• 過去の練習 — 終了した練習
• 【下書き】 — まだ公開されていないメニュー。練習を作れる人にだけ見えます

メニューを開くと、項目ごとの時間と合計の分数、進み具合（「◯ / ◯ 完了」）が出ます。ドリルの 記録する から、そのドリルの数値を残せます。メニューにはコメントを付けられるので、質問や気づきはそこに書けます。

自分のコメントには削除ボタン、他の人のコメントには「…」が表示されます。「…」から不適切なコメントを運営へ通報するか、その投稿者をブロックできます。ブロックすると、その相手の練習コメントは表示されなくなります。ブロック中の相手は、アカウント画面の「ブロック中のユーザー」から解除できます。

まだ何も登録されていない場合は「練習メニューはまだ登録されていません」と表示されます。

練習を作る側#

権限があれば、iOSアプリからも 練習を作る で練習ビルダーを開けます。Webダッシュボードと同じものが使えます。

• メニューにドリルを足して、並び替える（並び替えは各行の「⋯」から、左スワイプで削除）
• 対象グループを選ぶ（全員／練習グループ）
• チームに公開する をオンで部員全員に公開、オフなら 下書きで保存
• 途中で閉じるとき、メニューが残っていれば 下書き保存して閉じる / 破棄する を選べます（Webダッシュボードも同じ）

Webダッシュボードでは、タイトル・日付・開始時刻とあわせて 目標時間（分） を入力します。合計時間の確認やAIへの相談では、この時間を使います。フッターの 下書きで保存 を押すと、公開せずにメニューを保存できます。

メニュー一覧の + 追加 を押すと、空の項目が1件追加されます。AIで全体メニューを生成、AIで練習項目を1つ生成、トレーニング、テンプレート・ライブラリを使う場合は、その隣の追加方法メニューから選びます。全体生成は現在のメニューを組み直し、1項目生成は現在のメニューへ1件だけ追加します。作成済みの項目は内容が閉じた状態で並ぶので、編集する項目だけ開けます。AIと相談する は、メニューが空のときも一覧見出しに表示されます。

追加方法メニューの トレーニング を開くと、筋トレ と ランニング が同じ階層で並びます。筋トレは候補から選ぶだけでなく、種目名を自由に入力できます。複数の種目を追加し、それぞれのセット数・回数・重量を設定できます。ランニングも名前・距離・時間の項目を複数追加できます。最後に トレーニングを追加 を押すと、選んだ項目が1つのトレーニング行としてメニューに入ります。

中身を書いたメニュー項目を消すときは確認が出ます（名前も内容も空の行はそのまま消えます）。

作ったメニューは「よく使う」に保存され、次回から選んで使えます。AIにメニュー全体や練習項目を1つ作ってもらうこともできます。

AIと相談しながら直す#

いま組んでいるメニューをAIが見た状態で会話できます。

• Webダッシュボードの練習ビルダー … メニュー一覧の AIと相談する
• iOSアプリの練習ビルダー … 棚の 新しく作る にある AIに相談する

Webでは、普段使っているOUKA AIチャットが右側に開き、現在のメニュー名・時間・合計時間が入力欄に入ります。送信前に内容を編集できます。「アップを10分にして」「サーブ練を後半へ移して」のように頼むと、回答の下に変更点と 反映する / やめる が表示されます。

iOSでは、練習ビルダー内の相談画面が開きます。

• これどう思う? — メニューを変えずに講評だけもらう。1項目でも組んであれば押せます
• 自由入力 — 「ウォームアップをもう少し短く」「サーブの練習を1つ足して」のように書く

WebでもiOSでも、AIの変更案は確認するまでメニューへ入りません。Webで 反映する を押すと変更した項目が一時的に強調され、そのまま各項目を開いて内容・目的や指導メモを調整できます。提案を使わない場合は やめる を押します。

追加情報が必要な場合、AIが質問します。選択肢が表示されたときは、該当するものを押してください。

Webダッシュボードでは、回答を待つ間に参照したデータの種類が表示されます。回答の下にある 参考 から、使われたデータや資料を確認できます。

• チーム練習だけで使えます。自主練のビルダーにはありません
• AIにメニューを提案してもらう（メニュー全体を一度に作る従来の方法）はそのまま残っています
• Webの相談欄へ入る下書きには、個人名や自由記述のメモを含めません
• 相談にもAIの利用枠を使います（OUKA AI でできること）。Webでは相談欄の右上に使用率が出ます
• 練習を管理できる権限が必要です

AIチャットとの行き来（Webダッシュボード）#

• 相談欄の チャットで続ける … いまのメニューを下書きとして OUKA AI のチャットに持ち込みます。送信はされないので、内容を直してから送れます。持ち込むのはメニュー名・種別・分数だけで、対象グループやコーチメモは含みません
• AIチャットで練習を作ったとき … その回答の下に 練習ページで開く が出ます（会話を開き直した後には出ません）

合計時間と組み方のチェック#

メニューを1つでも組むと、合計時間と気づいた点が一覧の上に出ます。

• 並行して走る項目は1回だけ数えます。 2面で別々のことを同時にやる場合、その時間帯は1回分です
• 基本情報の目標時間を入れてあると、多い／少ないを分単位で出します（5分以内のズレは出しません）
• ウォームアップやクールダウンが無いとき、時間が0分の項目があるとき、並行する項目の時間が揃っていないときも出ます

合計時間はアプリが計算して表示します。

ドリルごとの指導メモ#

各ドリルを開くと、やり方に加えて次を書けます。AIに作らせたときもここが埋まります。

• 見るポイント — そのドリル中にコーチが目で追う点
• よくある失敗 — つまずき方と、かける一言
• できない子 / できる子 — 続かない部員向けの簡易版と、余裕がある部員向けの発展版（Webのみ）
• 必要な球数 — 球出しがあるドリルの目安（Webのみ）

ライブラリに保存すると、これらも一緒に残ります。iOSアプリでは「見るポイント」「よくある失敗」を編集できます。

練習グループ（2面に分けるとき）#

コート2面で別々のことをやるには、誰がやるかを決めるグループが要ります。

グループが1つも無いチームでは、練習ビルダーに作成欄が表示されます。2つに分ける を押すと、部員が2つのグループに自動で振り分けられます。必要に応じて、あとからグループを調整してください。並行して行う項目には、見出しにグループ名と人数が表示されます。

AIにメニュー作成を頼むと、練習グループの設定も考慮します。グループが無い場合は、同時進行する項目を組みません。

記録できる件数#

無料プランには練習記録の月ごとの上限があります。詳しくは プランの選び方と支払い を参照してください。